Фитнес и хорошее настроение

Есть еще один способ вырваться из плена депрессии.

Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь. В течении 10 минут вспоминайте свою жизнь. Начинайте с самых ранних лет. Но старайтесь вспоминать только хорошие, позитивные моменты - каждое свое достижение, каждый поступок, которым можете гордиться. Обратите внимание на те проблемы, которые без вашей помощи не были бы разрешены, на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем иной, худший, оборот.

занятия для себя

Предавайтесь таким воспоминаниям ежедневно,когда выдается свободное время, а особенно - если начинается приступ депрессии. Конечно, самоуважение, вера в свои силы вернуться Вам не сразу, но это обязательно наступит.

Для усиления и углубления подобного "позитивного самоанализа" постарайтесь записывать каждый из вспомнившихся эпизодов. Затем через некоторое время перечитайте эти записи более отстраненно, как бы глазами объективного наблюдателя. Все, что позваляет Вам уйти от черных мыслей, все, что позволяет самоутвердиться, является в данном случае лечебным фактором.

 Фитнес и настроение

  предыдущая  следующая

postmaster@fitnesshome.ru

   fitnesshome.ru(c)